Ne crois pas que se passer de Viande, mais Vous devez accusés d'avoir quelques Livres inutiles? Régime riche en protéines – exactement ce dont Vous avez besoin. Le meilleur Régime pour ceux qui ne veulent pas se refuser le Plaisir de constamment des produits à base de Viande consommée, mais est prêt, contre les effets nocifs des Bonbons, des féculents Aliments salés, fumés et marinés.
Et puis se pose la Question: «Et si Vous pouvez perdre du Poids en Mangeant principalement des Aliments avec une haute teneur en Protéines?» Oui, et nous le prouver à votre disposition le.
L'Essence de baisser le Régime riche en Protéines pour la perte de Poids
Sur quoi se fonde ce Abnehmprogramm, il est clair dans le Titre. La principale Source d'énergie et la «Force motrice», la Réduction du Poids de Protéines. Aujourd'hui, c'est la douceur et efficace, le Système pour perdre du Poids, Manger une grande Variété de Produits de Protéines et sans Faim et le Stress. La Technique est constitué d'un Moments suivants:
- Utiliser uniquement des Produits à haute teneur en Protéines.
- Renonciations sur les Poumons Glucides Noms, les Aliments de Sucre.
- Le rejet de Produits nocifs, des Graisses.
- Utilisation en Quantité illimitée et des Fruits, du Poisson, des Oeufs, huile Végétale, produits Laitiers, avec un minimum de Graisse.
La Connaissance de l'Essence de revenir à ce Régime, Vous aurez toujours une sensation de fraîcheur, marre de profiter, en même temps, les Kilos en trop à perdre.
Les Règles de la Nutrition sur les Protéines
Les protéines – le principal Matériau de construction, un Composant qui, dans tous les Processus importants dans le Corps. En cas d'insuffisance Apport de Substances, l'Homme éprouve un Malaise – affaiblit le système Immunitaire, ce qui réduit les Performances, la Mémoire se détériore, certains Organes de commencer à travailler avec l'humain.
Dans le Respect de la diététique Système de Protéines Composant vient presque à l'excès. Afin de bénéficier de ce Type de Régime, et non pas de «verrouiller» Votre Corps, la Violation du Métabolisme, il est important de suivre quelques Règles simples:
- Chaque Repas devrait être composé de Protéines en Combinaison avec d'autres Produits, par exemple, des Yaourts, des Fruits, etc.
- Fréquence de consommation de Graisse de 30 Grammes et est en Moyenne 1-2 cuillères à Soupe d'huile Végétale. Vous devez au Minimum l'Utilisation du «gras» de la Nourriture. Il est préférable, si il contient de l'huile d'Olive pour la Vinaigrette de la Salade. De la Mayonnaise devrait être complètement abandonné.
- Les Glucides complexes sous Forme de Céréales, on peut Manger dans la première Moitié de la Journée. Permet jusqu'à six cuillères à Soupe. Préférez le Riz, le Sarrasin et l'Avoine.
- Lors de la Préparation des Plats Pouvez utiliser avec peu de Force des Concombres, des courgettes, des Salades, des Choux, des Tomates, etc.
- Le Choix des Fruits pour Votre Menu, nous privilégions l'aigre-doux les pommes, les Agrumes, par Exemple, les Oranges, les pamplemousses. Manger le Jour peut prendre jusqu'à deux Fruits.
- Clairement de maintenir l'Hydratation. 1 à 2 Litres de Liquide, Vous devez impérativement boire toute la Journée.
- La Plupart de la Nourriture sur eindrückbares 5-6. La Dernière fois que les aliments pendant plusieurs Heures avant le Coucher.
- Alors que le Régime strictement interdit de Boissons alcoolisées, de confiserie et de Boulangerie.
- Ne pas Expérimenter avec le Moment de la mise en Œuvre du Régime. Sa Durée ne devrait pas prendre plus de deux Semaines, dans le cas contraire, peut causer de sérieux Dommages à Votre Corps.
Avantages de l'Utilisation de
Les Règles de Régime riche en Protéines est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première Vue. Cette Méthode de perte de poids a beaucoup d'Avantages de l'Utilisation, les principaux incluent:
- Pas de faim, le Stress et constant Désir de Manger. Les Aliments protéiques du Corps traite très longtemps. En Combinaison avec suffisamment de grandes Portions est une Sensation durable de plénitude.
- Perte Rapide De Poids. Dans quelques Jours, Vous pouvez simplement reproché jusqu'à trois Kilos de trop. Si la Force de la Volonté et de la stricte Relation à soi-même, le Résultat peut être amélioré doublé. Si Vous diminuer considérablement le Régime sélectionnez l'Option pour jusqu'à deux Semaines.
- Des Résultats Durables. Contrairement à la mêmes jours de jeûne, à la Pastèque, le Régime riche en Protéines donne des Résultats durables. Avec le bon de Sortie, Vous pouvez au moins pour quelques Années, oublié Kilogrammes reproché. Le Poids est sur le bon Niveau.
Inconvénients
Mais ne pas oublier les quelques Défauts du Programme minceur:
- La bette à carde de Glucose. Rare Contenu de ce Composant conduit à l'Épuisement de cette importante Substances, comme le Glycogène, qui se place sur la masse Musculaire. En raison de ces Lacunes, progressivement, de la Déshydratation, la perte de poids commence, le Sentiment de Faiblesse et de Douleur dans tout le Corps.
- La mauvaise haleine. La Consommation excessive de Protéines animales entraîne la formation de mauvaises Odeurs.
- La dégradation de l'État du système Nerveux. Si une Personne, à l'origine, il y a des conditions Préalables à de telles Plaintes, puis au Fil du Temps, peut-être l'Apparition de la Dépression.
- La bette à carde de Nutriments et de Minéraux. La consommation de denrées Alimentaires, qui entre dans la Composition contiennent plus de Protéines, peu à peu, le Corps commence à se sentir, reconnaissable Manque de Vitamines, de Minéraux, de macro et Oligo-éléments. En conséquence, détérioration de l'État de la Peau, les Cheveux, les Ongles.
Contre-indications
Malgré la Simplicité de la mise en Œuvre et les Résultats excellents, Vous devez être prudent lors de la Eiweißdiät. Il ya toute une Liste de contre-indications, leur présence qui devrait prendre une autre Variante:
- Anémie.
- Pathologie du Foie.
- Les maladies du Cœur dans la Phase chronique.
- Le diabète sucré.
- La goutte.
- Maladies de l'appareil Digestif.
Refuser cette Technique, les Personnes dont le Travail physique sévère de l'Activité.
Types de Protéines de Régime pour une Semaine
Aujourd'hui, pour perdre du Poids est comme la Variante classique de la Protéine de Régime de Système, ainsi que certaines Variétés sont actuellement dans certaines Situations. Les Techniques les plus répandues:
- Enregistrement De Régime. Elle a été développée pour 3 et 5 Jours. Les nutritionnistes conseillent, aussi peu que possible de perdre du Poids, de la même Façon, car le Corps ne fait pas le Temps passer. Lorsque la vitesse de déchargement avant ou après les Vacances, alors cette Option Régime adapté, pas mieux.
- Pour les femmes enceintes. C'est un Système qui est complètement équilibrée. Le Menu est pensé jusqu'au moindre Détail, ne contient pas seulement des Protéines, mais aussi la Quantité nécessaire de Glucides, de Protéines, de Graisses et d'autres Nutriments. Régime épargne, Vous pouvez étirer le Temps de la mise en Œuvre jusqu'à quatre Semaines. Contrairement à la journée de Jeûne pendant la Grossesse, cette Variante est plus une préférence.
- La Protéine De Graisse. Encore une Variante avec une Alimentation équilibrée. Dans cet exemple de réalisation minceur permet une petite Quantité de Graisse à consommer. Affiche de ce Régime, mais les Personnes qui souffrent de Pancréatite.
Protéines Peuvent Régime
Nutrition Protéines et un autre Type de Programme Principal pour la perte de Poids, qui mérite une Attention Particulière. Elle est incroyablement populaire auprès des Femmes modernes, de Rêves, de perdre du Poids délicieux et nutritifs. La Combinaison de Protéines et Peut-Composant est vraiment parfait et fournit d'excellents Résultats.
D'après l'Avis de Nutritionnistes expérimentés, cette Variante la plus sûre et la pratique de Dégâts pour le Corps. La Technique consiste, comme son nom l'indique, dans la Consommation quotidienne de 200 Grammes de Poisson, de Viande et de Pouvez. Combiner parfaitement la Protéine pure, avec Jours. Pour atteindre le Résultat tangible.
Durée de la Protéine Peuvent Régime de 5 à 20 Jours. Alimentation obligatoires dans les Catégories suivantes:
- De Fruits De Quantité Minimale.
- Peut-on Manger, frais, après le traitement Thermique (Cuisson, la Cuisson, la cuisson à la vapeur, Frire).
- De la Viande maigre ou de Poisson.
- Low-fat produits Laitiers.
- De l'eau, du Thé, du Café noir, sans Sucre.
Sur la Base de cette Liste est formé individuelle des menus diététiques.
De Protéines, De Glucides, Régime
Plus de Protéines-Glucides-Méthode pour perdre du Poids aussi enthousiaste pour la plupart d'un Amincissement. Une Alimentation équilibrée, composée de Protéines et de complexes, LPs Hydrates de carbone, permet un accès rapide et simple de la Combustion de la Graisse sous-cutanée, sans faim, le Stress et l'Épuisement nerveux. Goûts dans ce Cas, se compose des Produits suivants:
- Low-fat Lait et les produits Laitiers.
- Les Dons de la Mer – Poisson blanc à faible teneur en matières Grasses et Fruits de mer.
- Low-fat Viande, de la Volaille.
- Les légumineuses.
- Les œufs.
- Des fruits secs.
- Les Pâtes De Blé Dur.
- Tous Les Gruaux.
- Les pommes de terre.
- Pain Complet.
- Les noix.
Lors de la Composition de la Nourriture très soigneusement de regarder sur les Produits qu'il contient.
Régime riche en protéines pour 14 Jours: exemple de menu
Comment bien d'un Menu de Régime riche en Protéines? Tout le Charme de l'approximatif ration est due au fait que lors de la Compilation en compte non seulement les Caractéristiques de la Méthodologie, mais prend en compte les Goûts de la Personne. Si Vous ne savez pas par où commencer, nous vous proposons le Menu suivant pour deux Semaines, ce qui contribue à la Formation de Leur propre Alimentation.
| Jour | Petit-déjeuner | Déjeuner | Après-midi | Le dîner |
| 1 | Oeufs vsmjatku | Poulet Cuit Au Four | Salade de légumes | La viande de porc avec des Aubergines |
| 2 | Du fromage, du Jambon, Concombre | Soupe à la citrouille | Le kéfir | Saumon sur le Gril |
| 3 | Fromage blanc et Pomme | Blanc De Poulet Cuit | Yaourt | Poisson frit |
| 4 | Œufs brouillés et du bacon | Escalope De Porc, Pouvez-Ragoût | Le Thé Vert, Fromage | Courgettes frites |
| 5 | Gâteau au fromage | Poulet sur une paire de | Oeufs À La Coque | Poivrons farcis à la Viande |
| 6 | Œufs brouillés aux Herbes | La viande et cuits Peuvent | Le kéfir | Citrouille Milchbrei |
| 7 | Yaourt | Lachssuppe | Le Thé Vert, Fromage | De poulet, Côtelettes de porc avec du Fromage |
| 8 | Le fromage blanc et la crème sure | Soupe de viande avec Pouvez | Le kéfir | Poisson Cuit |
| 9 | La protéine Omelette avec du Fromage | De la viande avec de la vapeur d'Herbe | Yaourt | Croquettes de poisson |
| 10 | Salade de Concombres et Tomates | De la Viande grillée, Champignons et Fromage | Le Thé Vert, Fromage | Pouvez-Cocotte |
| 11 | L'oeuf cuit, Tomate | Soupe de poulet | Yaourt | Ragoût Pouvez |
| 12 | Yaourt et Pomme | Poulet cuit Pouvez Ragoût | Le fromage blanc et la crème sure | Le maquereau cuit au four |
| 13 | Les Protéines Des Œufs Brouillés, Fromage | Côtelettes De Porc, Salade | Le kéfir | Poisson cuit au four avec des Tomates et du Fromage |
| 14 | Curd Gratin | Soupe de viande avec Pouvez | Yaourt | Poulet à l'étouffée avec des Oignons et des Tomates |
Diète protéinée minceur: Recettes pour le Menu
La Décision de s'asseoir sur un Régime riche en Protéines pour de nombreux produit une Image dans l'en-Tête ennuyeux pour le petit-Déjeuner, Gösta le Déjeuner et le Dîner, composé de sec de blanc de Poulet et quelques Feuilles de Salade. En fait, Menu de Régime alimentaire peut également être délicieuses. Voici quelques Recettes intéressantes, qui est digne de la Place sur Votre Bureau et de donner une incroyable Saveurs.
Eiercreme-Suppérieur Fiable
Composition:
- Filet De Poulet – 400 Grammes.
- Épinards – 400 Grammes.
- Oeufs – 2 Pcs.
- Le Lait demi-écrémé – 150 ml.
- Les épices et le Sel au Goût.
Cuisson:
- La viande cuit dans l'Eau avec le Laurier et Ses Préférées Épices.
- Fini les filets de couper des petits Morceaux.
- Cuire le Poulet préalablement lavés et préparés, les Épinards jusqu'à sa pleine Volonté.
- Combiner dans un Bol avec un Mélangeur, d'un Bouillon, d'Épinards, de la Viande, avant Oeufs à la coque, de Lait et à l'écrasement jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- En cas de déversement par Lot Assiettes et servir, décorer avec des Herbes fraîches et la Moitié des Oeufs de Caille.
- Un petit Déjeuner prêt. Bon Appétit.
Fromage Omelette
Composition:
- Grain De Fromage Blanc – 100 Grammes.
- Les Blancs D'Oeufs – 3 Pcs.
- Oignons Verts – 3 Ressorts.
- L'aneth et le Sel au goût.
Cuisson:
- Les protéines d'Œufs légèrement de Sel et Fouetter jusqu'à obtenir une crème très belle Mousse.
- Quark combiner avec de l'Aneth, Saler légèrement et dans un Mixeur, bien mixer jusqu'à ce qu'une agréable crémeux État.
- Doucement, sans se presser le Mouvement dans une Direction, tapez le fromage blanc en Protéines et bien pétrir.
- Insérez mettez la Pâte dans un plat allant au four, saupoudrer finement haché, les Oignons verts et Cuire au duhovom à l'armoire jusqu'à la Formation d'une agréable Doré.
Gâteau Au Fromage Au Fromage
Composition:
- Quark 0% — 200 Grammes.
- De Jus De Citron – 50 Ml.
- Force -2 cuillères à Soupe de maïs prendre).
- Pomme – 1 Pièce.
- Écureuil – 5 Pièces.
- Jaune D'Oeuf – 2 Pcs.
Cuisson:
- Hublot nettoyage de peaux à polir et Broyer dans un Mixeur.
- La Pomme de Masse, ajoutez la Ricotta, le Jus des Agrumes, de l'Amidon et le Jaune d'oeuf. Tout doucement, d'étudier, de Mixeur plongeant.
- Les protéines d'un Fouet dans un Bol jusqu'à formation de Pics mous. Attention, entrez dans le Fromage blanc Beaucoup.
- Placez le Mélange dans un plat allant au four, préalablement avec de l'Eau, et envoyer au Four pendant environ une demi-Heure à une Température de 180 Degrés.
- Fini les gâteaux au Fromage répartis sur un beau Bol et hacher Partie des Morceaux. Un excellent Régime de Dessert prêt.
Le Choix de la Protéine de Régime comme un Moyen pour enlever la Solution idéale pour toutes les femmes. Même si il ya des contre-indications, Vous pouvez toujours décider de l'Option la plus appropriée (Protéines-Glucides, le Régime alimentaire, etc.) de plusieurs Variétés de la diététique Méthodes. Laissez-nous à perdre du Poids délicieux – un beau Résultat permanent garanti.